Personal Training

Isabel Zschabran

Personal Training (1:1)

Ausdauer bedeutet Disziplin und sein Inneres zu überwinden. Es ist wichtig herauszufinden, was Ihnen Spaß macht und eine Sportart zu finden, nach der sie süchtig werden. Egal, ob es Ausdauerlauf, Walking, Rudern, Steppen oder gar Skilanglauf ist - alles ist möglich, aber es soll Spaß machen, um ihr bestmöglichstes Ziel mit dem besten Gefühl zu erreichen.

Fitnesstraining reicht vom klassischen Fitnesstraining mit Zusatzgeräten wie Gerätetraining genauso wie Tubes, Hanteln, Bälle und vieles mehr - was wir unterstützend einsetzen, um die Muskulatur zu kräftigen. Auch hier wollen wir herausfinden, wo die Stärken und Schwächen liegen und vor allem mit Spaß an der Sache vorwörts gehen. Denn umso schneller gelangen wir zu dem Ziel: Stark, schön und fit zu werden!

Fitball ist ein wirklich tolles Trainingskonzept, seinen Körper kennenzulernen und zu erfahren, wieviel Balance und Kontrolle in uns steckt. Hierbei kommt es auf die Balancekräftigung an, in der wir komplexe Übungen erlernen und unseren Bewegungsradius im Körper erweitern. Fitball ist sehr spannend und fordernd. Hier lernen sie über ihre Grenzen hinauszugehen und Bewegungen ihres Körpers zu erfahren.

Eine Vorstufe dazu bietet der Bosu (ein halber Ball) auf dem wir grundlegende Übungsabläufe erlernen und welcher vor allem für Bein- Bauch- und Hüfttraining viel Einsatz in meinen Trainings findet- denn wir trä;umen doch alle von einem gut durchtrainierten taillierten Körper, oder etwa nicht?

In meiner Biographie konnte man schon erkennen, dass Yoga wirklich mein Leben verändert hat. Meine Einflüsse aus verschiedensten Teilen der Welt wie Amerika und Asien haben meinen Yoga-Stil geprägt. Ich unterrichte vom klassisches Hatha, über Anusara Yoga bis hin zum Asthanga und Power Yoga für besonders Sportliche!

Hier gilt mein Motto: "Finde die Mitte in dir selbst und mach dich zum glücklichsten Menschen auf der Welt in jedem Yogatraining."

Der Focus beim Pilates liegt im funktionellen Kräftigungs- und Straffungstraining der Tiefenmuskulatur. Pilates erinnert mich immer an meine Kindheit und an Ballett. Aber vor allem Herren der Schöpfung- keine Angst – unser Powerhouse – wie wir unsere Körpermitte nennen, heißt es zu kräftigen und zu erfahren, wie stark wir den Rücken und unseren Bauch in Form bringen können mit geführten Bewegungen die unserem Bewegungsapparat helfen, eine super Haltung zu erfahren und zu genießen- lassen Sie sich überraschen! Zum Workout benutzen wir teilweise Zusatzgeräte wie den Pilates Circle, einen Ball oder die Rolle.

Das Modernste aller Fitnessgeräte sorgt mit Vibrationstechnologie für viele Anhänger weltweit. Zahlreiche VIP's haben es bereits daheim oder in ihren Feriendomizilen, um ungestört und zeitsparend effektiv zu trainieren. Perfekt für Menschen, die gern an einem festen Ort trainieren und damit Zeit sparen wollen. Mit diesem kombinierten Circle Training verbessern wir Flexibilität, Balance und Haltung durch Vibrationstraining sowohl statisch als auch beweglich. Auch ich dachte zu Beginn - eine Wundermaschine gibt es nicht -, aber man könnte das Power Plate fast so nennen. Erfahrungen mit meinen Kunden über nunmehr drei Jahre haben gezeigt, dass man mit ein wenig Disziplin und Willen hier super Ergebnisse erzielt:

Schneller Muskelaufbau
Fettreduktion
Enorme Verbesserung der Schnellkraft
Schnelle Balance und Flexibilitätsverbesserung
Mehr Kraft bei weniger Zeitaufwand

Das Power Plate besitzt auch eine Massagefunktion und damit beendet man jedes Training mit einem Lächeln. Wenn das kein Ansporn, ist diese Wundermaschine auszuprobieren?

www.powerplate.de

In diesem Circle Workout trainieren wir am TRX - einer festen Nylonaufhängung mit Handschlaufen - die wir an der Decke oder am Türrahmen befestigen. Unser eigenes Körpergewicht dient als Trainingswiderstand und hierzu gibt es bis zu 400 Übungen in diversen Schwierigkeitsgraden von superleicht bis superhart. Ziel dabei ist es unseren Körper zu formen und zu festigen für unsere täglichen Aktivitäten. TRX gibt neuen innovativen Kick für ein Training mit Spaß und ist extrem effektiv in allen Varianten.

Frei nach dem Motto: "Make your body your machine!" lässt es sich nach dem Erlernen überall trainieren - ob im Fitnesscenter, Zuhause in den eigenen vier Wänden oder unterwegs im Hotel - das TRX passt in jedes Gepäck.

www.fitnessanywhere.com

Der Klassiker ist das Rückentraining, um gezielt Haltungsschwächen vorzubeugen und den Rücken zu kräftigen. Jeder, der einmal selbst ein Rückenleiden erlitt, weiß wie wichtig es ist, die Körpermitte - unseren Torso - zu kräftigen und beweglich zu erhalten. Eine gute Balance zwischen Rücken und Bauchmuskeltraining steht hier verbunden mit ausgiebigem Stretching auf dem Programm.

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Isabel Zschabran

Isabel ist seit über 10 Jahren Personal Trainerin für verschiedenste Indoor- und Outdoor Sportarten und stammt aus Hamburg. Sie lebte in Südfrankreich, bevor sie nach Hongkong umzog und arbeite quer durch Europa als Trainerin.

Im zarten Alter von 7 Jahren begann ihre Liebe zum Sport und so trainierte sie sich ins deutsche Wettkampfteam der Leichtathleten im Siebenkampf mit 15 Jahren. Ein unglücklicher Sportunfall stoppte Isabel 1993 in ihrer professionellen Karriere als Athlet, aber ihre Leidenschaft zum Sport wurde nicht weniger. Sie wurde Fitnesstrainerin und begann ihr Studium der Sportmedizin und Sportwissenschaft, um ihr Wissen zu vertiefen.

Isabels Yoga-Leidenschaft begann während ihrer Auslandssemester an der UCLA in Los Angeles, wo sie Sprachen und Sport studierte - "Yoga hat mich verändert und einen großen Einfluss auf mein persönliches und mein professionelles Leben. Auf diesem Wege kann ich als Trainerin versuchen, den Menschen zu einem ausgeglichenen Leben zu verhelfen."

Kurzinfo

Hamburger Universität Diplom in Sportwissenschaft: Titel Diplomsportwissenschaftlerin
IFAA zertifizierter Personal Trainer 1996 (USA)
Stott Pilates zertifizierter Pilates Instructor
AFPA zertifizierter Yoga Instructor
Power Plate Instructor
TRX Instructor
Fitball Instructor
Power Pilates Workshop Bob Lieken
Iyengar Yoga Workshop Glenn Ceresoli
Detox Specialist
Ski & Snowboard Instructor
Schwimm & Wassersport Instructor